Fazer compras no supermercado é uma das atividades mais frequentes do cotidiano — e também uma das que mais pesam no orçamento. A boa notícia é que é possível economizar sem comprometer a qualidade da alimentação, com algumas estratégias simples e eficazes.

Neste artigo, você vai aprender dicas práticas para gastar menos no supermercado, sem abrir mão de bons produtos e refeições equilibradas.

1. Planeje antes de sair de casa

Ir ao supermercado sem planejamento é o primeiro erro de quem gasta além da conta. Antes de sair:

• Faça um cardápio semanal

• Verifique o que já tem em casa

• Monte uma lista de compras com base no que está faltando

Isso evita compras por impulso e produtos repetidos ou desnecessários.

2. Estabeleça um limite de gasto

Defina quanto você pode gastar e leve esse valor como referência. Isso ajuda a controlar os impulsos e manter o foco no essencial.

Dica: se possível, vá com dinheiro em espécie (dentro do valor definido). Isso ajuda a manter a disciplina.

3. Evite ir com fome

Pode parecer bobeira, mas ir ao supermercado com fome aumenta — e muito — as chances de comprar alimentos desnecessários, geralmente industrializados e mais caros.

Coma algo antes de sair e você verá a diferença no carrinho.

4. Compare preços entre marcas

Muitas vezes, produtos de marcas menos conhecidas têm a mesma qualidade dos mais famosos, com um preço bem menor.

• Compare o preço por quilo ou litro (não apenas o preço total)

• Dê preferência a marcas próprias dos mercados

• Teste novos produtos e avalie o custo-benefício

Com o tempo, você vai descobrir ótimas opções mais baratas e igualmente boas.

5. Prefira alimentos da estação

Frutas, legumes e verduras da época costumam ser:

• Mais baratos

• Mais frescos

• Mais saborosos

Além disso, ajudam a diversificar a alimentação da família. Verifique quais são os alimentos da estação na sua região e aproveite.

6. Compre a granel quando possível

Produtos vendidos a granel, como grãos, castanhas, cereais e temperos, costumam ser mais baratos do que as versões embaladas. Além disso, você compra apenas a quantidade necessária.

Só tome cuidado com a higiene e a procedência dos locais.

7. Evite comprar produtos prontos

Alimentos prontos ou semi-prontos (como saladas lavadas, comidas congeladas, molhos prontos) são práticos, mas também mais caros.

Sempre que possível, prepare em casa:

• Molhos

• Sucos naturais

• Misturas para bolo

• Saladas frescas

Além de economizar, você terá uma alimentação mais saudável.

8. Aproveite promoções com sabedoria

Promoções são boas — desde que sejam de produtos que você realmente usa.

• Desconfie de promoções de itens que não estão na sua lista

• Verifique a validade dos produtos em promoção

• Avalie o custo por unidade no caso de pacotes grandes

Promoções podem ser uma armadilha se você compra algo só porque “estava barato”.

9. Utilize aplicativos de comparação de preços

Hoje existem apps que mostram os melhores preços da sua região, como:

• Kimbino

• Guiato

• Cuponeria

• Zoom

• Pelando

Antes de ir às compras, consulte as ofertas e veja qual mercado tem os melhores preços.

10. Vá ao supermercado com menos frequência

Cada ida ao mercado é uma oportunidade para gastar com itens extras. Reduzir a frequência de visitas ajuda a evitar compras por impulso.

• Faça uma compra grande por mês

• Faça pequenas reposições semanais só do que for necessário

Quanto mais planejado, menos você gasta.

11. Tenha disciplina no caixa

Na fila do caixa, evite:

• Guloseimas próximas da esteira

• Promoções relâmpago

• Revistas e pequenos gadgets

Esses itens são colocados ali justamente para gerar compras impulsivas.

12. Evite parcelar compras no cartão

Parcelar compras do supermercado pode comprometer o orçamento nos meses seguintes e gerar desorganização. Prefira:

• Cartão de débito

• Pagamento à vista

• Cartões com programa de cashback, se usar com controle

Use o cartão de crédito apenas se tiver um controle rígido sobre o que será pago.

13. Cozinhe mais e desperdice menos

Economizar no supermercado também envolve usar bem o que comprou. Evite o desperdício com atitudes como:

• Armazenar alimentos corretamente

• Aproveitar sobras em novas receitas

• Congelar o que não será consumido logo

• Planejar porções adequadas

Desperdício é dinheiro jogado fora.

Economizar é uma escolha inteligente

Você não precisa abrir mão da qualidade ou do sabor. Com organização e pequenas mudanças de hábito, é possível gastar menos e comer melhor.

Comece aplicando uma ou duas dicas e vá ampliando com o tempo. Em poucos meses, você verá a diferença no bolso — e talvez até na balança!